Книга: Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться

Оглавление книги

• Предисловие. Зависимый мозг
• Пролог
• Введение. Происхождение видов
• * * *
• Как мы «подсаживаемся на крючок»
• От морских слизней до сибирских хаски
• Как помогает концентрация внимания?
• Часть 1. Дофаминовое блаженство
• Глава 1. Зависимость как она есть
• * * *
• Как нарастает волна
• От сильного желания закурить к отказу от курения
• После того как вы насладитесь методикой РаПИО
• О монахах и механических моделях
• Глава 2. Зависимость от технологий
• * * *
• Поиск себя в селфи
• YouTube — видео о себе
• Синдром зависимости от фейсбука
• Обманчивое счастье
• Глава 3. Зависимость от самих себя
• * * *
• История двух сущностей
• Патологии личности
• Возвращаемся в середину спектра
• Глава 4. Зависимость от отвлекающих факторов
• * * *
• Как же мы так отвлеклись?
• Мысленные модели выходят из-под контроля
• Старый добрый самоконтроль (или его отсутствие)
• Глава 5. Зависимость от мыслей
• * * *
• Мысли — это не проблема
• Когда мы «спотыкаемся» на своих мыслях
• Наше состояние по умолчанию
• Конвергенция в центре мозга
• Результаты
• Глава 6. Зависимость от любви
• * * *
• Моя химическая романтика
• Как выиграть в любовной игре
• Все, что вам нужно, — это любовь
• Часть 2. Как преодолеть дофаминовую зависимость
• Глава 7. Почему так сложно сосредоточиться — и сложно ли?
• * * *
• Счастье?
• Видеть — значит верить
• От лимонов к лимонаду
• Мозг, направленный на любопытство
• Глава 8. Учитесь быть плохими — и хорошими людьми
• * * *
• Самонаправленный праведный гнев
• Взять реванш
• Отдавать — это приятно
• Глава 9. В потоке
• * * *
• Как попасть в поток
• Секретный рецепт
• Используйте силу
• Музыкальный поток
• Глава 10. Тренировка устойчивости
• * * *
• Усталость от эмпатии
• Тренировка (не)сопротивления
• Эпилог. Будущее начинается прямо сейчас
• * * *
• Безумные ученые
• Не можешь победить — присоединяйся
• Приложение. Ваш тип личности
• * * *
• Анкета «Определение поведенческих тенденций» (в сокращенном виде)
• Благодарности
• Примечания
• Максимально полезные книги
• Над книгой работали
• Сноски из книги
• Содержание книги
• Популярные страницы