Книга: Наш мозг и просветление. Нейробиология самопознания и совершенства

Где он, лучший ритуал?

Где он, лучший ритуал?

Если вы хотите быстро изменить сознание, сделайте свой ритуал более мощным. Наш мозг, естественно, сопротивляется выходу за рамки комфортной зоны обыденного сознания. Но многие духовные обряды преодолевают это сопротивление. Сюда входят и действия, приводящие к перегрузке чувств: сидение в парной, нахождение в барабанном круге; принятие наркотиков, изменяющих сознание; гипервентиляция; голодание в течение нескольких дней или выполнение болезненных ритуалов, которые будут шокировать нервную систему. Они безусловно могут вызвать преображающий опыт, но также могут причинить вам травму.

Чтобы избежать эмоционального стресса, который иногда может возникнуть от чрезмерной ритуальной практики, мы советуем всегда начинать тренировку с серии упражнений на расслабление, о которых мы говорили в предыдущей главе. Затем уделите подготовке еще несколько минут и проясните для себя, в чем заключается ваше намерение. Другими словами, сосредоточьтесь на цели, к которой вы стремитесь.

Можете начать с любого ритуала: с ритмических движений, с повторения значимого слова или фразы, с чтения текста, со счета дыхания – главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и действие было исполнено для вас особого значения. Интенсивная концентрация и максимальная вовлеченность в переживание очень важны для снижения активности мозга, и чем быстрее вы продвигаетесь вперед, тем сильнее будут выражены неврологические изменения. Кроме того, чем больше ритуалов вы можете объединить, тем лучше. Попробуйте соединить звук или слово с движением, а затем попытайтесь координировать все с дыханием. Но не выходите за пределы своей зоны комфорта.

На то, чтобы достичь высокого уровня интенсивности, может уйти от десяти до пятидесяти минут – после этого вы можете почувствовать или сильные эмоции, или покалывание в различных частях тела. Когда дойдете до этой точки, начинайте замедлять все: дыхание, движения, пение и т. д. Вы можете даже двигаться сверхмедленно, замечая крошечные сдвиги в чувствах и ощущениях. Это увеличит нейронную активность. И именно во время этого колебания между высокой и низкой активностью нейронов вы, что наиболее вероятно, испытаете озарение. Не тратьте на занятия больше часа, и когда закончите ритуал, сделайте еще одну серию упражнений на расслабление.

Затем позвольте себе наблюдать за всеми фрагментарными мыслями и чувствами, которые начнут заполнять ваше сознание. Это самый важный шаг (уровень 5, рефлексия). В это время мозговая активность быстро меняется, и вы можете совершенно внезапно испытать озарение. Часто приносит пользу спонтанная запись любых мыслей или прозрений, пришедших к вам в эти минуты.

Подведем итог: сначала отдохните, а затем решите намеренно искать Просветления. Найдите значимое слово, фразу или звук и начинайте их повторять. Добавьте к этому простые движения. Глубоко сосредоточьтесь на звуках и движениях и постепенно увеличивайте скорость. При этом ваше дыхание автоматически станет более глубоким. Теперь доверьтесь чувствам, примите все, что с вами происходит, и продолжайте до тех пор, пока не почувствуете резкий сдвиг в сознании, а затем замедлите и движения, и напев. Остановитесь, медленно потянитесь, зевните и наблюдайте за разными мыслями и чувствами, которые всплывают в сознании. Попросите интуицию дать вам озарение – малое или великое – о любой стороне вашей жизни, и запишите все мысли, которые приходят на ум.