Книга: Супергены. На что способна твоя ДНК?

Воплощая науку в жизнь

С наукой не поспоришь, но одной науки недостаточно, чтобы дать людям мотивацию, а потому мы возвращаемся к главному вопросу – с огласию. Мы уверены, что успех порождает успех. Стоит искать благоприятных изменений не только извне, но и внутри себя. Наука говорит о том, что чувства – надежный индикатор того, что изменения мозга происходят в данный момент. Положительный эффект от ощущения себя более успешным добавляет новое в петлю обратной связи между разумом и телом.

А вот связь с внешним успехом, о которой часто говорят люди, практикующие медитацию, только предстоит изучить. В этом направлении вам придется идти самостоятельно. Основной вопрос состоит в том, видны ли извне изменения в вашей жизни, которые можно объяснить только медитацией. Оценить это в полной мере сможете только вы. Вы можете даже не слишком скрывать свою убежденность в том, что медитация делает людей слабыми, менее склонными к соревновательности и меньше мотивирует. Как раз наоборот.

Ниже мы приводим контрольный список изменений разума. Через неделю или две после начала медитации проверьте соответствие вашего состояния следующим результатам.

Как медитация помогает мне достичь успеха

___ Я принимаю более верные решения.

___ Когда я принимаю решения, я чувствую больше спокойствия и меньше тревоги.

___ Мне стало легче работать.

___ Я больше времени нахожусь в зоне комфорта.

___ Мое ощущение собственной личности стало сильнее.

___ Мое внимание и способность сосредоточиться становятся лучше.

___ У меня появляется все меньше отвлекающих мыслей.

___ Я стал менее зависим от одобрения извне.

___ У меня появляется больше хороших идей.

___ У меня появилось больше энергии для работы.

___ То, что я делаю, внушает мне энтузиазм.

___ Я настроен более оптимистично.

___ Я быстрее выхожу из неприятных ситуаций.

___ У меня лучше получается оценивать ситуацию.

___ Работа с другими людьми идет более гладко.

___ Мое понимание стало лучше.

___ Я меньше расстраиваюсь из-за проблем, больше рассматриваю их как возможности.

___ Я лучше справляюсь со стрессом.

___ Я лучше переношу общество неприятных людей.

___ Я чувствую себя бодрее.

___ Я чувствую себя более цельным.

___ Мое настроение в целом улучшилось.

Исследования, подобные тому, которое провели Орниш и Блэкберн, а также Центр Чопры, подтверждают, что все эти благоприятные изменения обоснованы биологически. За ними стоит одно из сложных решений: медитация по 20 минут дважды в день. Но даже если вы примете более легкое решение, например, медитировать по 5–10 минут во время перерыва на обед, вам уже станет лучше благодаря релаксации и восстановлению внутреннего баланса.

Можно также полагаться на опыт людей, практикующих медитацию много лет. Это сильно отличается от западной модели, в основе которой упорная работа и борьба за успех. Мы это понимаем, но, с нашей точки зрения, вам стоит воспользоваться возможностью столь важных достижений.