Книга: Мозг всемогущий

Глава 5. Эмоциональный мозг

Глава 5. Эмоциональный мозг

Представьте, каким скучным был бы этот мир без радости и любви, без разочарования и гнева. Понимание своих и чужих эмоций очень важно для людей. Если вы умеете распознавать собственные эмоции и знаете, откуда они берутся, вы можете научиться тому, как заставить некоторые эмоции идти окольными путями по коре больших полушарий. Так вы сможете предотвратить взрыв эмоций, не ранив и не обидев, как могли бы.

Под влиянием эмоций люди могут обрить голову наголо, ударить папарацци зонтиком, отобрать микрофон у девочки-подростка, которая собиралась произнести благодарственную речь, или выкрикнуть что-то детское хриплым и осипшим голосом, празднуя победу на выборах. В таких ситуациях проявленные чувства не будут способствовать восприятию человека как поп-звезды или серьезного политика.

Эмоции – это то, над чем мы хотим иметь контроль. Все хотят походить на врача, который даже после долгого ночного дежурства не позволяет эмоциям расстроенных пациентов или их близких повлиять на себя и спокойным тоном излагает план дальнейшего лечения. Никто не хочет походить на адвоката, плачущего каждый раз, когда свидетель вдруг начинает давать в суде другие показания, далекие от того, что рассказывал раньше. Такое поведение выглядит непрофессиональным.

Однако не все эмоции мы способны контролировать.

Перед тем как эмоция проявится, она может пойти по длинному или по короткому пути. Первый – в обход, через кору больших полушарий, что дает ей возможность скорректировать эмоцию. Тогда кора больших полушарий может призвать примитивную часть мозга сохранить разум и подавить чувство страха и ужаса: «Нет причин бояться ужа, он не ядовитый».

В моем случае эмоция при виде ужа идет коротким путем. Хотя я понимаю, что это обыкновенный уж, организм ведет себя так, словно смерть с косой уже постучала в дверь. Подготовка не помогает. Даже если я по пути в террариум напоминаю себе, что змеи надежно заперты в своих стеклянных ящиках и мне ничего не угрожает, при первом взгляде на этих бескостных рептилий разумные мысли тут же улетучиваются. Примитивные части моего мозга приводят все тело в состояние готовности к опасности, и коре больших полушарий не удается их вразумить.

Какие пути выбирают звуки или зрительные образы в нашем мозге? У всех людей по-разному. Например, мне не страшно прыгнуть с парашютом или с , если я доверяю тем, кто отвечает за безопасность. тем не менее какая-то змея, даже увиденная по телевизору, может меня напугать. Это необязательно должно означать, что так будет всегда. Можно научить кору мозга контролировать страхи. Правда, такое обучение работает и в обратную сторону: когда одного пугающего эпизода достаточно, чтобы вы начали бояться чего-то, чего не боялись раньше.

Кроме того, не всегда кора больших полушарий одергивает или успокаивает нас. Она может, например, подсказать, что вам стоит держаться подальше от чего-то, что не выглядит опасным на первый взгляд, например от приятного пожилого мужчины, который предлагал вам конфеты, когда вы были маленьким.

В большинстве случаев мы хотим, чтобы наши эмоции дважды проверялись корой до того, как выйдут на поверхность, чтобы мы не попали на диван к . Бывают и ситуации, когда нам следует быть благодарными эмоциям за то, что они выбрали короткий путь. На длинный путь нужно время, но если на вас летит автомобиль, который занесло, нет времени размышлять о том, что происходит, кто за рулем, какие у него намерения или куда лучше всего отскочить, чтобы не промочить ноги. В этом случае лучше отпрыгнуть в ближайшую грязную лужу, чем стоять неподвижно и раздумывать.

Для взрослого человека нормально орать во всю глотку на футбольном матче, но не дома. Родители не должны кричать на ребенка, если он случайно тонким белым слоем муки. Сделайте медленный вдох, досчитайте до десяти и вымойте кухню. Обуздывать свои эмоции очень важно в повседневной жизни.

С другой стороны, каким был бы мир без чувств? Если бы мы не испытывали чувство вины за то, что солгали, не чувствовали любви к детям, супругу, семье и друзьям или мотивации для достижения важной цели? в том, что мы полностью зависим от эмоций. Как положительные, так и отрицательные эмоции управляют нами каждый день и помогают постепенно становиться гибче.

Помимо коры больших полушарий, в управлении эмоциями участвуют гормоны и вегетативная нервная система. Вегетативная нервная система подчинена мозгу и делится на симпатическую нервную систему, мобилизующую вас, и парасимпатическую нервную систему, успокаивающую вас. Симпатическая система ведет себя не так уж симпатично: например, она ответственна за то, что вы трясетесь, в первый раз выйдя отвечать к доске перед всем классом, или за то, что у вас потеют ладони от неудобных вопросов, а также за то, что вы быстро реагируете и убегаете, когда это необходимо. Парасимпатическая система успокаивает вас, нормализует сердцебиение и восстанавливает дыхание. В то время как симпатическая нервная система хочет, чтобы вся кровь пошла к мышцам, чтобы подготовить вас к борьбе или к бегству, парасимпатическая система желает, чтобы кровь пошла к кишечнику, переваривающему пищу. Нам необходимы обе системы. Без симпатической системы неожиданный занос машины на скользкой зимней дороге не заставил бы нас полностью сконцентрироваться на том, чтобы добраться до дома без приключений. Без парасимпатической системы у нас были бы спазмы в животе, бессонные ночи, внутреннее беспокойство и хроническая усталость.

Телом и телесными реакциями управляет, конечно же, мозг. Примитивная часть мозга, действуя через вегетативную нервную систему, способствует производству адреналина в надпочечниках и его выбросу в кровь в ситуациях, когда мозг считает целесообразным активизировать весь организм (см. рис. 18). Ситуации, в которых вырабатывается адреналин, различны. Это может случиться, если вас поцелует человек, в которого вы давно влюблены, или когда вы боитесь или злитесь.

Давая адреналин студентам, двое американских ученых нашли ответ на вопрос о том, какая часть мозга решает, какое чувство человек испытает при выбросе адреналина.

Какое чувство мы испытываем в разных ситуациях, определяет кора больших полушарий.

Студенты, которые знали об эффектах адреналина – учащенном сердцебиении и повышении общего тонуса, – имели рациональное объяснение своих симптомов, появившихся после укола адреналина. Они не сообщали ни о каких изменениях в настроении. Студенты же, не знакомые с воздействием адреналина на организм, искали другие объяснения своему возбуждению. Если они находились в одной комнате с веселым актером, который рассказывал шутки и дурачился, то связывали свои ощущения с положительными эмоциями. Если они находились в одной комнате с актером, изображавшим мрачного, угрюмого типа, то объясняли повышенный пульс и потение ладоней отрицательными эмоциями.

Судя по всему, выброс адреналина или других сигнальных веществ вызывает различные эмоции, а вот какие это будут эмоции, решает мозг.

Другими словами, вы не радуетесь и не злитесь автоматически от выброса адреналина. Кора больших полушарий определяет, что вы почувствуете в конкретной ситуации.

Когда мы влюблены, наше сердце бьется быстрее кажется, будто чувства сконцентрировались на той части бедра, где лежит рука любимого. Однако влюбленность не находится ни в бедре, ни в сердце – она в мозге. Где именно в мозге находятся различные эмоции – пока не вполне ясно, но общая схема вырисовывается. Несколько структур, расположенных в глубине мозга, со всех сторон вокруг мозгового моста, называются, как уже говорилось, системой, и принято считать, что эмоции находятся именно там.

Рисунок 17. Правое полушарие (в разрезе), с левой височной доли и миндалевидным телом. За эмоции отвечает система, в которую в том числе поясная извилина, миндалевидное тело и . Тем не префронтальная кора мозга способна управлять эмоциями, поступающими в нее отсюда

Морской конек – – переводит рабочую память долговременную. Как уже было сказано выше, люди особенно хорошо помнят события, с которыми связаны сильные эмоции.

Аналогично тому, как голод побуждает нас искать еду, эмоции мотивируют нас удовлетворять различные потребности, в безопасности и продолжении рода. Это квинтэссенция эволюции: выживание и размножение.

Все психическое – это физическое. Эмоции контролируются различными химическими веществами в мозге. Прекрасно понимая, что это сильное упрощение, я все же скажу, что важнейшие , вырабатывающиеся, когда кто-то добр к нам, называются дофамин, серотонин и окситоцин. Благодаря этим мы чувствуем себя хорошо и получаем мотивацию повторить поведение, вызвавшее это чувство. Но на практике множество , которые связывают нейроны между собой, действуют одновременно. Поскольку различные взаимодействуют, мозг может адаптировать ваше настроение и ваши эмоции к ситуации, в которой вы находитесь. Ваш мозг управляет тем, какие эмоции вы испытываете, и регулирует их «градус». Он управляет тем, как вы переходите от слабого недовольства к гневу или от волнения к смертельному страху. Эмоции нужны нам для нормальной жизни в обществе, но слишком много эмоций или эмоции, испытанные не в то время или не с той интенсивностью, могут привести к болезни. В какой момент грусть переходит в депрессию? Когда испуг становится тревожным расстройством?

От улыбки вам становится радостнее. От мышц лица к мозгу посылаются сигналы, воздействующие на настроение. Люди, которых попросили улыбаться во время просмотра мультфильма, нашли его более смешным, чем те, кого просили хмуриться. Когда у вас злое выражение лица, активируется центр гнева и страха в мозге, а именно миндалевидное тело. Инъекции снижают активность миндалевидного тела, что подкрепляет гипотезу о том, что от лицевых мышц в мозг поступают сигналы, влияющие на наше настроение. – яд для нервных клеток. Когда его вводят в лицевые мышцы, те перестают работать, потому что нервные клетки больше не могут отправлять сигналы.

Частично морщины на лице образуются из-за того, что мимические мышцы сокращаются и на коже образуются складки. Следовательно, от морщин можно избавиться, нарушив работу нервных клеток нужной мышцы . Наиболее изучена «мышца страдания», которая сокращается, когда мы гневаемся и хмурим брови. Группа ученых выяснила, что девять из десяти человек, которые страдали от сильной депрессии как минимум шесть месяцев до лечения , излечились в течение двух месяцев после того, как убрали «морщину гнева». – ни в коем случае не принятое или рекомендованное лечение депрессии, тем не менее, это исследование подкрепляет интересную мысль: может быть, грустить сложнее, когда исчезает морщина гнева и лицо расслабляется?

…а хорошее настроение – это хорошо. Тем не не все устроено так просто, как может показаться по заголовку. Наше настроение управляется более сложными механизмами, чем лицевые мышцы. Несмотря на это, правы те, кто утверждает, что плохое настроение существует только в вашей собственной голове.

Плохое настроение, грусть или подавленность время от времени бывают у всех. Однако всегда есть что-то, что нас огорчило – печальная концовка фильма, предательство, разочарование или потеря. Когда ситуация изменяется и проходит время, мы начинаем грустить меньше. Депрессия, напротив, это нечто большее. Депрессия – не часть нашего природного спектра эмоций, а болезнь, влияющая на образ мыслей, на поведение и мировоззрение. Депрессия намного обширнее грусти и редко вызвана конкретным событием. Депрессия лишает вас энергии, мотивации и способности радоваться, а также восторга, удовлетворения и смысла жизни.

Депрессия вредна не только потому, что она не дает человеку радоваться обычным вещам.

Подавленные и пессимистичные люди живут меньше тех, кто сохраняет жизнерадостность.

Тому может быть множество объяснений. Возможно, люди, страдающие от депрессии, сложнее помочь? Возможно, они пренебрегают своим здоровьем? Или это просто хронический стресс, вредящий телу и мозгу? Хорошо, что есть лекарства от депрессии, которые действительно способствуют образованию новых нейронов.

Называть депрессию психической болезнью больше не принято. Изменение в настроении означает изменение химических процессов в мозге. Изменение в настроении означает изменение в активных областях мозга, изменение используемых нейронных связей и , высвобождаемых нейронами. Все это – физические изменения.

, к себе больше всего внимания в связи с депрессией, называется серотонин. Серотонин отвечает за умиротворенность и оптимизм. В норме серотонин высвобождается из нейрона в щель (место контакта двух нейронов), где связывается с рецепторами второго нейрона (см. рис. 10). Многие исследования показывают, что у людей с серьезной депрессией снижено число рецепторов, к которым может присоединиться . Эти исследования впервые в истории науки предоставили данные о том, какие физические изменения в мозге ведут к депрессии. В норме оставшийся в щели серотонин захватывается обратно тем нейроном, который его синтезировал. Определенный тип антидепрессантов нацелен на то, чтобы не давать нейронам захватывать серотонин обратно. Благодаря этому большее его количество остается в щели и может присоединиться к рецепторам второго (принимающего) нейрона. Поэтому такие антидепрессанты, которые помогают многим людям, страдающим от депрессии, и получили в Норвегии название «таблетки счастья». Однако эти препараты делают счастливыми далеко не всех. Они просто-напросто действуют не на всех.

Причина в том, что депрессия – это не однородное состояние, а множество состояний с похожими симптомами. Мы недостаточно знаем о химии мозга, стоящей за депрессиями, чтобы целенаправленно лечить каждое отдельное депрессивное состояние.

Возможно, в будущем мы научимся делать снимки мозга, на которых будет видно количество серотониновых рецепторов в разных областях мозга, и узнаем, окажет ли положительный эффект на человека данное лекарство или нет.

У депрессивных людей с нормальным количеством серотонина решающую роль в возникновении их состояния может играть дофамин. Если уровень дофамина снижен, вы меньше радуетесь объективно приятному событию и даже можете почувствовать грусть.

В последние годы появились данные, что люди с болезнью Паркинсона часто страдают от депрессии, причем во многих случаях она появилась еще до того, как им было диагностировано это заболевание. При болезни Паркинсона нейроны, посылающие сигнал от мозгового ствола к базальным ганглиям, погибают. Это пример болезни, при которой врачи сосредоточены на физических симптомах, в данном случае на треморе рук и замедленном движении. Хотя уже много лет известно, что такие симптомы, как депрессия и потеря обоняния приходят первыми, для постановки диагноза нужны явные симптомы нарушения двигательных функций. Мы уже знаем, что дофамин – это , имеющий большое значение для систем мотивации и вознаграждения. У пациентов с болезнью Паркинсона сниженный уровень этого приводит к замедлению выполнения движений, а также к общей заторможенности и депрессии. Однако не все люди с болезнью Паркинсона страдают от депрессии – только 45%. Если сравнить больных Паркинсоном, не страдающих депрессией, с теми, кто ею страдает, можно увидеть, что у последних меньше рецепторов в системе. Лекарства, повышающие выработку дофамина, эффективны в лечении не только двигательных нарушений, но и депрессии. В опытах на крысах было установлено, что недостаток дофамина в среднем мозге вызывает симптомы депрессии, а повышенный уровень дофамина снижает уровень депрессии. Таким образом, физические изменения в мозге пациентов с болезнью Паркинсона (гибель нейронов, вырабатывающих дофамин) ведут не только к замедленности движений, но и к депрессии.

То, что депрессия вызывается физическими изменениями в мозге, еще не означает, что ее нельзя вылечить. Разговорная психотерапия, стратегии, позволяющие справляться с тяжелыми мыслями, и лекарственная терапия в совокупности приводят к физическим изменениям в мозге. Избавившись от депрессии, вы также сможете избавиться от сопровождающего ее хронического стресса, который в долгосрочной перспективе крайне вреден.

Часто говорят: позеленеть от зависти. Когда человек испытывает это чувство, в его коре возбуждается область между правым и левым полушариями, которую иногда называют «зоной зависти». Зависть – всем известное чувство, основанное на том, что мы хотим обладать тем, что есть у другого. Когда испытуемые читали о людях, более успешных, чем они сами, то чувствовали зависть и «зона зависти» активизировалось. активирует область базальных ганглиев, и его испытуемые чувствовали, когда с тем, кому они завидовали, случалась беда.

Для того чтобы человек смог пережить весь спектр сексуальных ощущений, почти все части мозга должны работать слаженно, хотя каждая из них включается в свое время. Когда вы видите глубокий вырез или тесно обтягивающую бицепсы футболку, активируется затылочная доля. Если вы положите на них руку, сигналы от органов чувств пойдут в теменную долю в противоположном полушарии. Оценивание того, что вы считаете привлекательным, происходит в лобной доле с помощью системы. Благодаря лобной доле вы фокусируетесь на том, что вас привлекает, и меньше внимания уделяете другим вещам вокруг себя. Помимо активации разных частей коры больших полушарий, определяющими являются также все гормональные изменения. Они также контролируются головным мозгом. Чтобы пережить сексуальный опыт в полном объеме, нам необходима слаженная работа различных частей мозга, но, например, у обезьян одного только стимулирования коры в области межполушарной щели достаточно, чтобы вызвать эрекцию.

Однако оргазм наступает при активизации почти всего мозга, кроме лобной доли и миндалевидного тела. Отключение лобной доли понятно – это помогает не думать о последствиях. С отключением миндалевидного тела, которое обычно вовлечено в примитивные чувства, все сложнее. Ученые полагают, что именно деактивация миндалевидного тела ответственна за гиперсексуальность и неразборчивое сексуальное поведение при некоторых повреждениях мозга.

Повреждения мозга могут привести к повышенному либидо, а также к желанию заняться сексом с необычными предметами или с представителями других видов. При повреждении внутренней поверхности височной доли, где расположены и (морской конек, отвечающий за нашу память), и миндалина (миндалевидное тело, важно для примитивных чувств), может наступить синдром – . Как и большинство синдромов[5], он назван в честь людей, описавших его впервые, в данном случае это были Генрих и Пол . Люди с этим синдромом испытывают большие трудности с памятью и не могут сохранять новые воспоминания. Помимо других проблем, у них отсутствует способность бояться и злиться. Сексуальность, напротив, остается незатронутой. И это еще мягко сказано. В американской радиопрограмме «» как-то была рассказана история о Кевине, которого любили все вокруг. В подростковом возрасте Кевин страдал от эпилепсии, но нейрохирургам, к счастью, удалось помочь ему полностью избавиться от приступов, удалив участок мозга, участвовавший в их возникновении. Кевин женился, нашел хорошую работу, но приступы стали постепенно возвращаться, и он решился на новую операцию.

Приступы вновь пропали, но вместе с ними пропало и чувство меры. Он мог играть одну и ту же песню на пианино девять раз подряд. У него проснулся огромный , а также к сексу. Он не только скачивал обычное порно в огромных количествах, но и порнографические фильмы и фотографии с участием детей. Маленьких детей. В суде Кевин говорил, что виновен не он, а его мозг. Ему был поставлен диагноз: синдром – . Судья частично принял эту аргументацию к сведению при вынесении приговора.

У нас в мозге есть как сигналы, включающие сексуальное желание, так и сигналы, помогающие его обуздать. Не только височные доли помогают нам не потерять самообладание при виде накачанных бицепсов или упругой груди, но еще и участки коры на внутренней поверхности полушарий (поясные извилины) и префронтальная кора (см. рис. 17). У милой старушки, которая прежде была занята только своим огородом, а теперь щиплет за попу мужчин из медперсонала, повредилась одна из этих областей, и, как правило, такое поведение связано с деменцией лобного типа.

Относительно недавно в моем лексиконе появилось полезное заимствованное слово – «прокрастинация». Как будто дурные привычки становятся менее дурными, если назвать их как-нибудь . переносят запланированные дела, хотя знают, что в результате меньше сделают, испытают стресс и муки совести.

Прокрастинация – это побочный эффект того, как мы оцениваем различные задачи.

И дело не в том, что у нас по времени не получается добраться до задачи, а в том, что не хватает мотивации. Конечно, вы планируете сделать это дело, но только не сегодня. Вы предпочитаете краткосрочный комфорт .

Известно, каких типов задач люди откладывают охотнее всего. Умственный труд требует большего самоконтроля, чем физический, и регулярно повторяющиеся задачи требуют больше самоконтроля, чем разнообразные. Поэтому более соблазнительным кажется покопаться в саду, чем заполнить налоговую декларацию. Особенно если декларацию сдавать еще не скоро. Чем длиннее срок, тем меньше человека тянет работать над этим проектом. Чем сложнее ожидается задача, тем выше вероятность ее прокрастинации. Вы наверняка сами знаете, в каких случаях вы.

Если вы откладываете задачи, потому что они слишком объемные, чтобы с ними справиться, вы можете разделить их на части. Если физический труд привлекает вас больше, чем умственный, вознаградите себя им в перерыве между решением интеллектуальных задач. Это 100%- выигрышная тактика: глядишь, а уже обе работы сделаны. Однако важнейший совет такой – позволяйте себе мечтать.

Мы охотно откладываем дела на потом, потому что вознаграждение, которое мы за них получим, будет еще не скоро, и, как следствие, мы недооцениваем его в сравнении с настоящим вознаграждением.

Если вы попробуете представить себе все налоги, которые сэкономите, заполнив декларацию сейчас, или то, как все будут стоя аплодировать вам после отличного доклада, дело, которое вы откладывали, покажется вам привлекательным, и вы возьметесь за него с радостью.

Вы имеете право обвинять свой мозг за прокрастинацию или же благодарить его за те времена, когда вы деятельны и ничего не откладываете на потом. Сможете ли вы начать новую жизнь с понедельника или нажмете на кнопку «Отложить», когда сработает будильник, зависит от того, как идут сигналы по нейронной сети. Вы не обязательно родились соней. Нейронные сети могут ослабевать, и могут образовываться новые. Этот процесс называется обучением, и только мы можем изменить свое поведение. Можно добиться физических изменений в мозге, это реально. Так устроен мозг.

Что же это за мозг победителя, которым хочет обладать каждый? У тех, кто усердно работает, в базальные ганглии и в префронтальную кору поступает больше вознаграждающего вещества дофамина, чем у тех, кто настроен на неспешную деятельность. И префронтальная кора (передняя часть лобной доли), и базальные ганглии отвечают за нашу мотивацию. Здоровые крысы предпочитают работать за хорошую еду, чем есть плохую еду и не работать. Если сигналы в их мозге блокировать, они более охотно выберут еду, для получения которой не нужно работать.

Дофамин – , важный для мотивации, памяти, внимательности, сна, настроения, научения и вознаграждения.

Дофамин действует до того, как мы получим вознаграждение, а значит, настоящая работа дофамина – мотивировать нас достичь чего-то хорошего или избежать чего-то плохого.

Недостаточно просто повысить общий уровень дофамина – он должен повыситься в правильном месте. Когда дофамин повышается в прилежащем ядре, относящемся к базальным ганглиям (см. рис. 20), вы можете предсказать, какое отсроченное вознаграждение вас ожидает. Мозг признаёт важность вознаграждения и запускает мотивацию на активные действия.

У понижен уровень дофамина в лобной доле и базальных ганглиях и повышен в островковой доле – участке коры, расположенной за височной долей (см. рис. 5).

Если вы один из тех, кто во время работы постоянно отвлекается на и лазание по Интернету, то вашей целью должно стать повышение уровня дофамина в важных для мотивации областях мозга.

Мозг можно натренировать высвобождать большое количество дофамина в качестве вознаграждения за частично достигнутые цели. Вы можете связать высвобождение дофамина с задачей, за которую хотите себя вознаградить. Похлопайте самого себя по плечу, когда достигнете того, чего хотели. Выбросы дофамина будут случаться каждый раз, когда система вознаграждения будет запускаться в мозге в ответ на достижение цели (в том числе частичное) или преодоление трудностей.

Однако вам не удастся ничего достичь, не прикладывая к тому никаких усилий. Воля к победе ничего не значит без каждодневного труда. Знаменитые лыжники тренируются в любую погоду, чтобы войти в число призеров, даже если до Олимпийских игр еще четыре года. Когда мотивации не хватает, эта проблема решается старой доброй твердостью и настойчивостью. Стоически отнеситесь к тому, что кажется вам скучным, или к тому, что не хотите делать, поскольку награда будет еще очень и очень не скоро.

Гневающийся человек портит настроение окружающим, и нет недостатка в советах, как перестать злиться. С точки зрения эволюции выживают и передают свои гены дальше те люди, которые обладают благоприятными признаками. Почему же наш мозг все равно позволяет нам испытывать чувство гнева, хотя оно может привести к конфликтам и плохому настроению, как нашему, так и окружающих?

Гнев необходим, чтобы показать человеку с плохим поведением, что социум его не одобряет. Люди, ведущие себя по-хамски, неизбежно испытают на себе гнев окружающих. Когда вы делаете замечание тем, кто лезет без очереди или не приходит на уборку общей территории, нейроны, расположенные в центре мозга, прямо над мозолистым телом – в поясной извилине и в лобной доле левого полушария, работают сверхурочно (см. рис. 17). В то время как грусть и страх дают возможность уклониться от неприятностей, гнев заставляет нас противостоять им.

Также они лучше решают конфликты в свою пользу. На совещании и на переговорах действительно может оказаться выгодным выражать гнев и раздражение. Группа голландских ученых продемонстрировала, что такое поведение может склонить чашу весов в пользу человека. Человек, с которым ведет переговоры разгневанный собеседник, готов уступить по большому количеству пунктов, чтобы последний остался доволен. Разгневанный человек ясно показывает, где проходит граница того, что он может принять, и что он держит ожидания собеседника под контролем, и в результате тот готов максимально приблизиться к этой границе. Гнев настолько неприятен окружающим, что они готовы подстроиться, лишь бы человек успокоился. Однако неразумные требования не проходят, в каком бы гневе вы ни были.

Если ваша жизнь под угрозой, организм не будет тратить энергию на иммунную систему или переваривание завтрака. Тогда он ставит эти функции на паузу и заботится о том, чтобы мозг и мышцы получили необходимую им энергию.

Как только мозг понял, что вы в опасности, он посылает нервные сигналы вниз по спинному мозгу в надпочечники и просит их высвободить гормон адреналин. Когда он выбрасывается в кровь, учащается сердцебиение и повышается давление. Кроме того, вы дышите чаще и получаете тем самым насыщенную кислородом и энергией кровь, которая снабжает ими мышцы и мозг. Еще печень увеличивает содержание сахара в крови, чтобы подготовить вас к действию. Без реакции на стресс наш вид не выжил бы.

Под «сплетником» таламусом расположен гипоталамус. Гипоталамус в свою очередь контролирует гипофиз, похожий на два маленьких яичка, подвешенных под мозгом.

По приказу гипоталамуса гипофиз высвобождает гормон, запускающий синтез в надпочечниках еще одного гормона стресса, а именно кортизола.

Кортизол важен для реакции на стресс тем, что поддерживает высокий уровень сахара в крови, а также высокое давление, что помогает нам убежать от опасности.

Причины возникновения стресса могут быть самыми разными – от повседневных ситуаций вроде длинной и медленно двигающейся очереди до крупных событий, таких как прибавление в семье или природные катаклизмы. Стресс перед экзаменом по химии полезен, потому что помогает сконцентрироваться, забыть про соблазны и поднажать. В целом реакция на стресс – отличная штука в краткосрочной перспективе.

Однако повышенная реакция на стресс, длящаяся неделями или годами, вредна. Высокое давление вместе с повышенным содержанием жиров и высоким уровнем сахара в крови увеличивают риск инфаркта или инсульта. Одно исследование показало, что у студентов-медиков в крови было на 20% больше жиров перед экзаменом, чем после него. У бухгалтеров повышалось количество жиров в крови и, следовательно, возрастал риск образования тромбов в дни, предшествующие сдаче бухгалтерских отчетов.

Но стресс влияет не только на давление, жиры и сахар в крови. Кортизол повреждает и убивает нейроны в , а ведь эта область мозга важна для памяти.

Из-за кортизола мозг стареет быстрее.

Гормон стресса кортизол с кровью доставляется обратно в мозг и действует на внутриклеточные рецепторы нейронов. В нейроны начинает попадать больше кальция, в результате им становится легче отправлять сигналы, в конце концов они возбуждаются так сильно, что умирают.

Совсем избежать стресса не получится. Всегда может случиться что-то непредвиденное, нежелательное, и нам придется адаптироваться к новым условиям. Как мы воспримем ситуацию и как долго позволим ей мучить нас, зависит от многого. Люди с позитивным отношением к жизни обычно живут дольше и счастливее, чем их ворчливые соседи. Гнев и наши стратегии с ним тесно связаны со стрессом. Стресс может оказаться настолько сильным на самом деле, что отнимет у человека жизнь, для чего у него есть куча возможностей. Кроме повышения давления, уровня сахара и жиров в крови, стресс парализует иммунитет. Те, кто не зацикливаются на , успокаиваются и смотрят на жизнь позитивно, живут дольше пессимистов. Будьте позитивны, меньше поддавайтесь стрессу и наслаждайтесь жизнью.

Однажды рано утром я сидела в лаборатории и исследовала мозг своих крыс, как вдруг зашел один коллега и сказал «привет». Во-первых, я не ожидала, что кто-то придет, и, во-вторых, я была так сосредоточена, что не слышала, как он вошел. Как бы то ни было, в результате я вздрогнула и уронила мерный цилиндр на пол. Коллега лишь сухо заметил, что если я так реагирую, то больше он здороваться со мной не будет.

Рисунок 18. Правое полушарие мозга в разрезе, с фрагментом, показывающим важные для эндокринной системы организма структуры. Гормоны стресса, среди прочего, действуют на надпочечники, которые тоже освобождают собственные гормоны стресса

В таких ситуациях мне хочется отругать свое миндалевидное тело. Из-за него я проливаю горячий кофе каждый раз, когда происходит что-то неожиданное, или провожу ручкой длинную линию до самого края листа. Вздрагивать – совершенно спонтанная реакция. Я не успеваю даже понять, что этот резкий звук – всего лишь «привет». Ведь миндалевидное тело – часть нашего более примитивного мозга. , с я теснее всего сотрудничаю в исследовательских проектах, всегда немного шумит, прежде чем приблизиться, чтобы опыт, который я провожу, не сорвался.

Но испуг – ничто в сравнении с панической атакой. Те, кто пережил паническую атаку, знают, что это одно из худших состояний, которые может испытать человек. Мозг нажимает на кнопку, и весь организм реагирует на сигнал тревоги. От страха у вас давит в груди, сердце стучит как бешеное, голова кружится, и вы чувствуете себя так, будто сейчас упадете в обморок. Паническая атака может наступить, когда вы меньше всего ее ждете, и миллионы людей оградили себя от панических атак, избегая мест и ситуаций, которые могут вызвать страх. Многие из тех, у кого однажды случилась паническая атака в продуктовом магазине, начинают избегать всех продуктовых магазинов или мест скопления людей. Миндалевидное тело находится у самого кончика (см. рис. 17), с которым они слаженно работают вместе. Благодаря вы помните, как недавно стояли в очереди на кассу и вам , и самой мысли о том, что это может повториться, достаточно, чтобы активировать миндалевидное тело. Тогда у вас появляется страх перед панической атакой.

Страх – естественное чувство. Страх сохраняет нам жизнь. Благодаря ему мы держимся подальше от огня или темных переулков в криминальных районах города. В основном именно из-за миндалевидного тела в височной доле у туристов, подходящих слишком близко к краю скалы в , потеют ладони. Если бы у людей не было миндалевидного тела, пришлось бы сделать ограждение и расставить предупредительные таблички по всему периметру . Миндалевидное тело защищает нас.

В отличие от антидепрессантов большинство препаратов могут вызывать привыкание и лекарственную зависимость, а также повышенную сонливость. Однако не только лекарственные препараты способны помочь, если вдруг в какой-то период жизни вас стали мучить сильные приступы тревоги.

Мозг пластичен, и когда вы обучаетесь, он меняется.

Симптомы тревоги не будут так пугать, если вы поймете, в чем их причина, и многие формы психотерапии как раз и нацелены на то, чтобы клиенты перестали бояться тревоги, избавились от страха перед паническими атаками и не изолировали себя от окружающих.

Говорят, лучше , чем , и скептично настроенный и осторожный мозг заботится о том, чтобы мы лишний раз не подвергали себя риску. Правда, иногда мозг может быть слишком бдительным.

Некоторые люди каждый божий день чувствуют, как мозг готовит их к бегству или борьбе не на жизнь, а на смерть, даже когда нет никакой опасности.

Когда мозг переоценивает обыкновенные ситуации, мы уже говорим не о боязни, а о тревоге. Когда кровь начинает приливать к крупным мышцам, то руки, ноги и пищеварительная система начинают хуже . Из-за слабого притока крови к рукам и ногам они холодеют, бледнеют и немеют. Во рту пересыхает. Сердце бьется чаще ста ударов в минуту, дыхание учащается. Когда вы дышите очень часто, вы усиленно выдыхаете углекислый газ, в результате кровеносные сосуды в мозге сужаются, сознание затуманивается, а голова кружится. К счастью, знание симптомов и, что не менее важно, понимание, почему они возникли, поможет вам не испугаться в следующий раз, когда , что сейчас упадете в обморок в магазине.

Помните, что лобная доля вашего мозга способна образумить более примитивную систему.

После некоторой тренировки многие могут научиться контролировать свой страх и прерывать паническую атаку до того как она обрушится со всей силой.

Если не получается избавиться от тревожности с помощью рационального подхода, попробуйте физические тренировки. Они способствуют образованию новых нейронов, а также повышенному высвобождению ряда в мозге, что может помочь уменьшить стресс. Особенно это касается тренировок на выносливость. Регулярная тренировка поможет вам держать тревогу и депрессию в отдалении, а также быстро избавляться от их последствий, если они все же настигнут вас.

Влюбленность заставляет наше сердце биться сильнее, а волнение – дрожать наш голос, и перед первым свиданием нам приходится частенько бегать в туалет. Поэтому мы часто связываем эмоции с телесными ощущениями. Например, мы говорим, что любим кого-то всем сердцем или что у нас «почва ушла из-под ног».

Если бы у нас не было головного мозга, мы не смогли бы любить. Но что именно в мозге отвечает за любовь – мы пока не знаем. Точно известно лишь то, что любовь – сложное и многокомпонентное чувство. Это вам не страх и не гнев, в основном миндалевидным телом в височной доле. Изучая снимки мозга, мы можем проследить, какие части мозга активизируются, когда человек кого-то любит, и на этих снимках светится практически весь мозг. И части коры больших полушарий, особенно островковая доля (см. рис. 5), и более глубокие и примитивные части мозга, такие как базальные ганглии (см. рис. 8 и 9), и система (см. рис. 17) активизируются, когда мы кого-то любим. У всех этих областей мозга есть нечто общее – они богаты дофамином, важной частью системы вознаграждения.

Любовь имеет такой высокий приоритет и требует активности столь многих областей головного мозга потому, что любовь имеет для нашего вида большое значение с точки зрения размножения и передачи генов.

Потому что после того, как мы найдем партнера и пройдем стадию ухаживаний, нам предстоит прожить с ним фактически всю жизнь. Однако не все млекопитающие проводят с одним партнером всю жизнь. На самом деле – только 5%. Например, койоты. Как выяснили исследователи, койоты с хорошо работающим механизмом высвобождения гормона любви окситоцина из нейронов головного мозга в большей степени верны своим партнерам. Койоты, не обладающие хорошо работающим механизмом, чаще меняют партнеров. И у людей, и у койотов окситоцин высвобождается также при родах, заботе о потомстве и кормлении.

Окситоцин в мозге способствует тому, что мы привязываемся друг к другу.

Пример, сравнимый с койотами: мужчины с низким от природы уровнем окситоцина реже женятся. Однако окситоцин, подмешанный в капли для носа, не сделает партнера более верным. И стрелы Амура не превратят незаинтересованного человека во влюбленного. И мозг, и любовь гораздо сложнее, а окситоцин – лишь одна из деталей мозаики. Еще одна деталь, также помогающая нам в поиске желаемого, – дофамин, часть системы вознаграждения.

Однако любовь бывает разной, не только романтической. Благодаря родительской любви мы способны выдерживать бессонные ночи и круглосуточный уход за ребенком, чтобы передать свой набор генов дальше. Родительская любовь активизирует особенную подкорковую область, а именно серое вещество, окружающее водопровод мозга ( серое вещество).

Ее поместили в кувез для недоношенных детей и обеспечили всем необходимым. Тщательно регулировали температуру, кормили через зонд специальной едой, разработанной диетологами, и подавали кислород через трубочки, вставленные в нос. Пока я сидела в библиотеке больницы и дописывала книгу, мне пришло в голову, что больница все же не сможет предоставить ей все необходимое. В статьях, на которые я опиралась при написании этого раздела о мозге и о любви, говорилось, что без любви и заботы мозг детей оказывается недоразвитым. Еды, тепла и воздуха недостаточно. Недостаточно и того, что я принимала омега-3 жирные кислоты и сцеживала молоко каждые три часа, чтобы дочка могла получить его через зонд. Она не чувствовала моей любви, ей был необходим контакт с матерью, как в утробе.

При рождении мозг не полностью развит, даже если ребенок родился в срок. Мозг развивается при взаимодействии с другими людьми. Недостаток взаимодействия приводит к неполноценному развитию. В середине прошлого века многие люди, независимо друг от друга, стали замечать, что дети в больницах и детских домах становятся вялыми, утрачивают навыки и перестают набирать вес. Некоторые даже умирали. Все эти дети получали еду, одежду и тепло, но не любовь. Дети просто таяли, сидя на постели с совершенно безразличным выражением лица. Они переставали ходить и разговаривать. Врач Рене Шпиц снимал таких детей на кинопленку. Результаты его работы показали, что дети нуждаются в любви и заботе, чтобы нормально развиваться. Позже было обнаружено, что мозг эмоционально обделенных детей так ослабевал, что действительно становился меньше, чем у детей, росших с любящими родителями. Дети учатся, когда их одаривают улыбкой, когда они пробуют сделать свои первые шаги или когда их утешают при падении.

Обучение ведет к тому, что в мозге образуются сотни тысяч новых нейронных связей, в таком большом количестве, что это становится заметно как по серому, так и белому веществу и, как уже упоминалось, даже влияет на размеры мозга.

Первые два года жизни ребенка – это победа или поражение всех новых нейронных связей. Те связи, которыми не пользуются, утрачиваются.

Позже были проведены исследования, показавшие, что все равно есть различия в развитии мозга, даже когда дети не полностью обделены эмоционально. Люди не могут быть одинаково хорошими и заботливыми, и есть разница между несколькими десятками сотрудников, работающими посменно в детском доме, и одним постоянным воспитателем, который всегда на месте. Группа ученых путем жребия определила, кто из детей отправится в приемные семьи, а кто останется в детском доме. Позднее выяснилось, что у детей, попавших в приемные семьи, коэффициент интеллекта был выше.

Наш мозг решает, кто мы и как существуем в этом мире. Недостаточное развитие мозга скажется на всех сферах жизни. Дети, получавшие любовь во время роста и развития, будут не только более умными, но и более социальными и эмпатичными, чем те, кто недополучил заботы и любви.