Книга: Странности нашего тела
Можно ли восполнить недостаток сна?
| <<< Назад Почему днем нам снится больше снов, чем ночью? |
Вперед >>> Глава 14 Смерть |
Можно ли восполнить недостаток сна?
Да. В наше время, когда все куда-то бегут, а 24 часов в сутки никому не хватает, в жертву приносится именно сон. Но в конечном счете, если подольше спать в выходные, несколько ночей подряд ложиться раньше или спать урывками несколько раз, то дефицит сна восполнится. В крайних случаях, говорят эксперты, вам может понадобиться до 6 недель, чтобы восполнить возникший дефицит. Требования организма зависят от многих факторов, и одним из них является «эффективность» сна нужного качества. Определенный тип мозговых волн должен возникать в соответствующее время, чтобы сон смог восполнить дефицит у тех, кто спит мало. Напоследок приведу слова доктора Марка Блэгрова: «Некоторые исследования обнаружили, что люди, которые мало спят, в большей степени конформисты, чересчур много работают и отличаются отсутствием гибкости по сравнению с теми, кто спит много, однако другие исследования не смогли подтвердить это открытие»55,56.
Исследователи установили, что чем меньше вы спите, тем больше едите. В тот день, когда вас лишили полного объема ночного сна, вы, скорее всего, будете чуть голоднее обычного.
* * *
Человек, бросивший курить, нуждается в меньшем количестве времени на ночной сон; разница составляет примерно 1 час.
* * *
Многочисленные медицинские исследования утверждают, что обычный распорядок сна человека должен быть таков: 4 часа сна – 4 часа бодрствования, и так далее.
* * *
Исследователи обнаружили, что люди, которым надо всего лишь шесть часов ночного сна, засыпают гораздо глубже остальных. Однако им не требуется первого и последнего часа легкого сна, который наблюдается у большинства людей.
* * *
Исследования показывают, что люди, которые рано встают, легче приспосабливаются к нарушению биоритмов, связанному с переменой часовых поясов.
| <<< Назад Почему днем нам снится больше снов, чем ночью? |
Вперед >>> Глава 14 Смерть |
- Почему меня время от времени будят судороги, когда я засыпаю?
- Почему я физически не могу принимать участия в своих сновидениях?
- Какие сны нам снятся – цветные или черно-белые?
- Могу ли я управлять своими снами?
- Эффективны ли кассеты для самовнушения?
- Почему я хожу во сне?
- Можем ли мы совершить преступление, пока ходим во сне?
- Можем ли мы навредить себе, когда ходим во сне?
- Почему я сплю всю ночь, но, проснувшись, чувствую себя уставшим?
- Можно ли видеть сны после того, как вы потеряли сознание, выпив слишком много алкоголя?
- Вижу ли я сны, когда нахожусь в обмороке?
- Почему в некоторых случаях я теряю сознание, когда меня переполняет чувство прекрасного?
- Если послеполуденный сон заряжает энергией, почему на предприятиях нет тихого часа?
- Почему у детей бывает так много проблем со сном?
- Что такое апноэ во сне?
- Может ли стакан молока усилить сонливость?
- Может ли сахар повысить сонливость?
- Есть ли такие люди, которые никогда не спят?
- Если сомнамбулы могут ходить, как далеко они способны уйти?
- Правда ли, что лишение сна – пытка?
- Насколько громким бывает храп?
- Сколько часов в год я сплю?
- Почему днем нам снится больше снов, чем ночью?
- Можно ли восполнить недостаток сна?
- Можно ли видеть сны после того, как вы потеряли сознание, выпив слишком много алкоголя?
- Есть ли такие люди, которые никогда не спят?
- Вижу ли я сны, когда нахожусь в обмороке?
- Если сомнамбулы могут ходить, как далеко они способны уйти?
- Какие сны нам снятся – цветные или черно-белые?
- Может ли стакан молока усилить сонливость?
- Может ли сахар повысить сонливость?
- Глава 10 Современные возможности противодействия астероидной опасности
- 32. Принцип Паули. Электронная структура атомов и периодическая система элементов.
- Гадюки: коварные отравители
- Путешествие в прошлое Земли
- Почему днем нам снится больше снов, чем ночью?