Книга: Странности нашего тела

Почему я сплю всю ночь, но, проснувшись, чувствую себя уставшим?

Почему я сплю всю ночь, но, проснувшись, чувствую себя уставшим?

Возможно, вы страдаете от синдрома утомительного сна. По словам доктора Н. Дж. Дугласа, примерно 1 % взрослых подвержен апноэ во сне. Два наиболее распространенных симптома нарушения сна – громкий храп (в 95 % случаев) и дневная сонливость (в 90 % случаев). Однако доктор Дуглас добавляет, что 40 % этих людей также сталкиваются с «утомительным сном». Это означает, что они просыпаются столь же или даже еще более уставшими, чем когда ложились спать.

По словам доктора Чарльза Поллака, «то, как человек чувствует себя, когда просыпается – независимо от времени суток, – зависит от стадии сна, в которой он находился во время пробуждения». Если человек был в стадии «быстрого сна» (REM) и в это время проснулся, то чувствует себя отдохнувшим. Однако если «быстрый сон» нарушен апноэ или другим состоянием, например депрессией, закупоркой дыхательных путей при простуде или даже действием лекарств, «человек, скорее всего, проснется в фазе „медленного сна“ – глубокого сна, при котором не наблюдается быстрого движения глаз». Поэтому, пока он не попадет при пробуждении в фазу REM, он будет «чувствовать себя сонным», даже несмотря на то что спал достаточно.

Доктор Том Макой указывает на то, что человеку необходим «полный цикл сна, чтобы ощущать себя отдохнувшим, и, если ваш сон для этого слишком короток, его качество, скорее всего, будет низким. Поэтому вы можете чувствовать себя даже более усталыми, поскольку пропустили нужный выход из циклического сна, который необходим, чтобы ощущать себя посвежевшим и отдохнувшим».

Напоследок обратимся к словам доктора Марка Блэгрува из отделения психологии Уэльсского университета в Суонси, которые могут прозвучать достаточно иронически в контексте темы: «Иногда, если человека на несколько часов избавить от стадии REM-сна, он делается более внимательным, что используется при лечении депрессии»^23–31.