Книга: Атлетичный мозг [Как нейробиология совершает революцию в спорте и помогает вам добиться высоких результатов]
Устранение препятствий
| <<< Назад Контроль дыхания |
Вперед >>> Часть III Новая спортивная революция |
Устранение препятствий
Потоковое состояние возникает, когда мы приближаемся к границам своих возможностей, поэтому в любом виде деятельности важно не попасть в колею. Нужно выйти из зоны комфорта и протестировать собственные умения, не заходя при этом слишком далеко. Лучше всего держаться цифры 4, то есть задача должна быть такой, чтобы уровень навыка для ее решения превышал текущий уровень на 4 %, тогда переход в потоковое состояние будет наиболее вероятен. Повысить эту вероятность можно также путем устранения отвлекающих факторов. Достаточно отключить сигналы уведомлений в телефоне или почтовом клиенте, понизить уровень фонового шума — и переход в состояние потока произойдет значительно быстрее.