Книга: Странности нашего тела

Правда ли, что благодаря смеху проще справляться с трудностями?

Правда ли, что благодаря смеху проще справляться с трудностями?

Действительно ли смех – лучший способ справиться с трудностями? Возможно, для большинства из нас это именно так. Но насколько серьезно можно относиться к утверждению, что юмор помогает при депрессии? Исследование установило, что юмор является важной частью процесса образования и может быть использован в психологии.

Юмор способен быть инструментом, увеличивающим скорость обучения. Это было продемонстрировано в двух знаменитых экспериментах доктора Авнера Цива из Тель-Авивского университета, отчеты о которых были опубликованы в Journal of Experimental Education¹⁰. В своем первом эксперименте доктор Цив разделил на две группы 161 студента университета, проходившего семестровый курс статистики. Одна группа изучала статистику, используя юмористические обучающие материалы, а вторая группа изучала то же самое традиционным способом, читая учебные материалы, лишенные юмора. В конце семестра доктор Цив протестировал обе группы, чтобы узнать, какая из них выучила предмет лучше (если вообще выучила). Доктор Цив пишет: «Результаты показали значительную разницу, присутствующую между двумя группами, и перевес здесь явно на стороне тех, кто обучался с юмором».

Юмор можно активно применять в качестве терапевтических инструментов клинической психологии. Обобщение этих способов было приведено в статье, опубликованной в Psychological Reports ¹¹ доктором Шэрон Диммер из Государственного Мичиганского университета, которая вместе с двумя коллегами писала: «Юмор в психотерапии используется для снижения тревоги и напряжения, улучшения понимания, увеличения мотивации, создания атмосферы близости и равенства между терапевтом и клиентом, выявления абсурдных точек зрения, развития ощущения значимости человека в жизненных ситуациях и стимуляции эмоционального катарсиса».

Однако, несмотря на эти замечательные методы, можно ли назвать юмор эффективным оружием против депрессии? В этом специалисты еще не совсем уверены. И в то же время все мы знаем, что благодаря смеху чувствуем себя хорошо. Многие книги по психологии и пособия по клинической терапии рекомендуют использовать чувство юмора и смех как в диагностике, так и в лечении психологических расстройств, включая депрессию. К примеру, в книге Юмор в Психотерапии под редакцией У. Фрая и У. Саламе утверждается, что шутка, за которой следует смех, не совместима с депрессией, а потому является чрезвычайно ценным оружием в борьбе против нее¹².